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你也许听说过梨状肌这块小小的、经常带来疼痛的、烦人的肌肉。它是需要注意的髋部旋转肌之一，硅胶实心按摩球规格，它带来的问题。

训练方法:

臀部坐在硅胶按摩球上，四面八方滚一下，你会找到梨状肌。这块肌肉很小，触到它时，痛感会沿着腿部向下延伸。在这个点上保持30-60s，按摩后会感觉很轻松。若疼痛很剧烈，将腿伸直，硅胶实心按摩球生产，也就是说不让髋部旋转肌过度伸展，在这一点上保持一段时间。腿伸直之后，按摩效果会差一点，但至少能让你开一个好头。