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你也许听说过梨状肌这块小小的、经常带来疼痛的、烦人的肌肉。它是需要注意的髋部旋转肌之一，它带来的问题。
训练方法:
臀部坐在硅胶按摩球上，四面八方滚一下，你会找到梨状肌。这块肌肉很小，触到它时，痛感会沿着腿部向下延伸。在这个点上保持30-60s，按摩后会感觉很轻松。若疼痛很剧烈，将腿伸直，也就是说不让髋部旋转肌过度伸展，在这一点上保持一段时间。腿伸直之后，按摩效果会差一点，但至少能让你开一个好头。
硅胶按摩球帮助身体恢---力
运动会产生---吗？会！所有的运动过量都会产生运动损伤，尤其是耐力运动如---、越野跑、铁人三项、骑行、游泳等。由于耐力运动耗时比较长有时候甚至经历白天黑夜，过量的运动都会对肌肉纤维造成撕裂产生运动损伤。当然了你也不用---这种运动损伤是可以修复的，身体在---睡眠状态会自我修复损伤，而且还会让你的肌肉变得比以前---大！就像健身运动一样，撕裂、修复、再撕裂、再修复。
恢复也分为被动恢复与主动恢复。被动恢复就是靠充足的睡眠。而主动恢复是靠适当的物理---肌肉（按摩，拉伸，恢复道具）帮助肌肉加速乳酸的分解让身体早点恢复正常。
硅胶按摩球的特性
1、硅胶按摩球是由硅胶作原材料，在炼胶时根据所需硅胶按摩球的特性而设计配方，重庆硅胶按摩球，并且定下所需要的产品硬度。产品制作成型由硅胶平板---机进行模压成型。产品成型后进行飞边处理，硅胶按摩球厂家批发，把产品表面处理光滑刺。
2、硅胶按摩球老化测试属于老化测试范畴，硅胶老化是指硅胶及制品在加工，储存和使用过程中，由于受到内外因素的综合作用引起性能结构发生改变，进而丧失使用价值的现象。表现为龟裂，肌肉硅胶按摩球批发价，发粘，硬化，软化，粉化，变色，长霉等。
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